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쇼트슬리퍼(short sleeper) 정말 일상생활에 문제가없나?

고양이는멍 2023. 2. 10. 16:06

평균 수면 시간보다 적게 자는 사람들도 있습니다. 밤에 필요한 평균 수면 시간은 일반적으로 약 7-9시간이지만, 어떤 사람들은 완전한 휴식을 느끼기 위해 최대 10시간의 수면을 필요로 하는 반면, 어떤 사람들은 5시간의 짧은 수면에서도 잘 기능할 수 있습니다.

숙면


어떤 사람들은 적은 수면으로 잘 기능할 수 있지만, 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요하다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 만성적인 수면 부족은 다양한 건강 문제를 초래하고 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다. 만약 여러분이 잠을 잘 못 자거나 잠이 부족하다고 느낀다면, 의사와 상담하는 것이 좋은 생각입니다.

만약 사람이 하루에 4시간만 잔다면, 그것은 피로, 집중의 어려움, 기분의 변화, 비만, 당뇨병, 그리고 심혈관 질환과 같은 만성적인 건강 문제의 증가 위험과 같은 다양한 부정적인 건강과 인지적 영향을 초래할 수 있습니다.

게다가, 수면 부족은 운전이나 중장비 작동과 같은 일상적인 업무를 수행하는 능력을 손상시킬 수 있고, 또한 업무 수행 능력의 저하와 삶의 질의 저하로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 성인들은 좋은 건강과 건강을 유지하기 위해 매일 밤 적어도 7-9시간의 수면을 취하는 것이 권장됩니다.